【科普动起来】图解｜炎炎夏日，这些防溺水知识请牢记

　　【科普动起来】图解｜炎炎夏日，这些防溺水知识请牢记 ,三、如何预防高血压脑出血？高血压导致的脑出血很常见，平常一定要做好高血压脑出血的预防工作，那应该如何预防呢？1、基础疾病积极治疗高血压患者、糖尿病患者或者有心血管疾病的患者，一定要遵医嘱服用药物，积极的进行治疗。大量摄入盐分会导致体内水钠平衡被打破，血压压力增加、血管脆性增加等，容易导致血管病变发生，人为地增加了脑梗的风险。

语音朗读：

　　四、保护心血管，4个“控制”要做好除了饮食以外，要想保护心血管，在生活中还需要做好这四件事，跟随小妙一一来看。口腔：维生素B2不足，可引起口角疼痛和溃疡，嘴唇肿胀，唇色色素沉着，舌头萎靡，或是出现地图样红斑舌头。

　　最重要的是世界卫生组织所说的2A到底是什么意思？2A类致癌物，指的是经过动物研究，和致癌机制相似的一类物质，但其结果并未经过人体实验，也没有大规模的统计学调查数据支撑，很有可能致癌的物质，但也仅仅是有可能。建议高血压、糖尿病、有过血栓病史、吸烟、久坐、久站等高危人群平时要加以注意，发现异常，及时就医寻求帮助。

　　吃出健康心脏的小技巧1、避免高脂肪饮食在日常饮食中，应平衡卡路里摄入量和卡路里需求，以达到和保持健康的体重，选择种类繁多的食物，多吃水果和蔬菜，从食物中获取全方位的营养。随后研究人员将白米和其它精制谷物分开检测，因为有超过60%的PURE研究队列人口生活在以大米为主食的亚洲地区。有高血压家族史的人群、高盐饮食习惯的人、吸烟酗酒的人等都属于高血压的高危人群，另外情绪易激动、工作压力大的人，也要警惕高血压。

　　40岁以后，哪些人更容易患上高血压？体重过于肥胖的人群过度肥胖的人，发生高血压的几率会比健康体重的人要高很多，尤其是腹部肥胖的人。高血压患者不仅仅是血压高，被脑卒中、心脏病、肾病、死亡等盯上的风险也很高。

　　先天性心脏病属于一种比较常见的先天性心血管畸形，主要是在胎儿时期心血管发育异常引起的，可能会出现心血管功能不全的情况，可以通过手术矫正的方式进行治疗，也可以进行介入治疗。三、羊肉到底能不能吃？怎么吃更健康？如上所述，羊肉富含多种营养物质，是蛋白质（含量10-20%）、维生素（维生素B族）和矿物质（铁元素吸收率20%）的重要补充来源，还对人体有多种益处，所以该吃还得吃，不能因噎废食，只要人们考虑到健康风险，控制摄入量，做到安全吃上“放心羊”就可以了。

　　除此之外，不正确的跑步姿势也会给膝盖带来损伤。3、抬抬脚（“踝泵练习”）长期坚持这个动作，可帮助促进局部血液循环，消肿，降低下肢静脉血栓形成的风险。邻居振振有词，听得王大伯十分心动，当天就去买了一堆维生素B2回家吃，自作主张将降压药停掉。

　　建议吃花生时尽量选择蒸、煮、炖和煲等用油较少的烹调方法，例如可以用来熬粥、煲汤或炖煮，这样吃起来更健康。抽烟喝酒的人群长期大量抽烟喝酒的人，可引发的疾病有很多，高血压只是其中的一种，像烟草对血管的危害只要取决于它当中含有大量对人体有害的物质，比如尼古丁等，这些有害的物质可以通过肺部吸入进入血液，从而引起血管平滑肌收缩，使血压升高;而酒精的话，也会作用于血管，使动脉血管硬化，降低血管的弹性，从而诱发高血压。

　　而对于午睡，钟南山曾在接受采访时曾表示：“午觉是一个很重要的加油站。这项研究发表在《Hypertension》上，纳入了中国营养与健康调查队列研究中共计万余名参与者的数据，对受试者进行了长达年的随访，并根据一周内饮食情况，计算出受试者摄入维生素B2的总量。

　　据为响应世卫组织到2025年将钠减少30%的目标，全世界陆续采取了各种减少钠的行动。三、花生这么吃，才能保护好血管日常生活中，我们吃花生的时候应注意以下事项：1、适量地吃《中国居民膳食指南（2022）》中建议每周摄入坚果70克左右，也就是每天可以吃10克左右花生（大约是半捧的量）。

　　肾功能严重不全的患者在用药的时候需要调整剂量。·孕妇、儿童妇女和儿童容易燥热，吃羊肉会助长燥热，导致内热伤身，尤其是妇女热过而伤阴，要注意。最后，他发现一个简单的原理——喝醋，醋是酸的，可以溶解血管里的脂肪和钙质，软化血管。

　　1，合理膳食合理膳食可以预防心血管病的发生。3.科学补充水分运动后处于一种高代谢状态，这时候喝水需注意四点：①摄入水分的温度适宜，最好是温水，不要刺激血管；②缓慢喝水；不能立刻摄入大量水分，建议通过缓慢走动等方式把心律恢复到正常水平，再去补充适量水分。

　　他在10月29日“世界卒中日”义诊活动上表示，秋冬交替，脑卒中高发，临床上发现越来越多的年轻人患上脑卒中。而常规护理组的409名患者中，有70名出现了相似状况，占比为17%，与低钠饮食组相比没有统计学差异。

　　异常肥厚的心脏组织会导致严重的并发症，如心脏发作、心脏衰竭和心脏骤停等。骨质疏松症是一种全身骨骼疾病，其特征是骨质减少和骨骼结构恶化。

　　这两项可以连续做，中间无需停顿。叶酸建议食补为主，若食物中摄取量不足，可在医生或药师指导下，以药物形式补充。

　　中危患者可观察数周，评估靶器官损害情况，改善生活方式，如血压仍不达标，则开始药物治疗。3、单侧手臂或腿肿了静脉中形成血栓之后，会影响到血液的回流，导致压力扩散到腿部或者手臂组织，从而引发单侧手臂或者腿部发肿的症状。利奥西呱（Riociguat）是一种可溶性鸟苷酸环化酶（SGC）的刺激物，被用于治疗两种形式的肺动脉高压（PH）：慢性血栓栓塞性肺动脉高压（CTEPH）和肺动脉高压（PAH）。

　　根据基线调整后，12个月干预结束的低钠饮食组KCCQ综合评分增加了分，临床总结得分增加了分，身体极限评分增加了分。[2]绿叶蔬菜、豆腐、豆豉、扁豆、巴西坚果、腰果、菠菜、土豆和蘑菇等都是良好的铁来源。

　　扁平足常见于婴幼儿、儿童、青山年，随着年龄的增加有些能够自愈，然而有的会逐渐加重。4，戒烟戒酒烟草有害健康，烟草烟雾中含有200余种有毒有害物质，至少有69种物质具有致癌作用，不仅致癌，还影响降压的治疗效果。

　　总结：血栓一旦发生，后果不堪设想，所以高危人群平时要注意预防，发现异常，及时就医诊治，争取将危害降到最低。最后，恢复性生活也提示患者身体正在康复，帮助患者打消健康顾虑，恢复康复信心。

　　其实饱和脂肪并不是致癌物，而且也不是红肉独有，很多食物中都有饱和脂肪，只是含量大小的问题，而其它加工导致的致癌风险也不关红肉的事，加工方法才是主要原因。不正确的血压测量血压的准确测量量是正确诊断和治疗高血压的基础。

　　心血管死亡率的最大风险降低出现在跑步的最低五分位，即每周跑步1至2次，每周跑步51分钟。在正常走路或者是站立的时候会突然出现剧烈的疼痛感，早期疼痛感在休息后可以缓解，随着病情的发展疼痛在休息后也无法缓解。

　　3、缓解眼睛疲劳用眼过度，对眼睛的伤害是很大的，而午睡时的“闭目”，则可以让眼球睫状肌得到休息，同时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球，从而缓解眼睛疲劳。可见，适当午睡，对健康是十分有益的。那吃花生会不会让血压升高呢？汪博士进一步解释，饮食中摄入过多的钠盐确实会引发高血压，但花生并不属于高钠盐食物，所以不用担心吃花生会导致血压升高。

　　皮肤：维生素B2缺乏，影响皮肤代谢转化，可引起脂溢性皮炎，多见于耳后、乳房、下颚等皮脂分泌旺盛的部位。尽量避免趴着午睡，这种睡姿不仅压迫眼睛，造成视物模糊，还会挤压肠胃，引发消化不良、肠胀气等不适。一、食用花生是升血压还是降血压？花生含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素，其中的不饱和脂肪酸、油酸、烟酸和镁等成分的确有助于防止血管斑块形成和促进心脏健康。

　　3、缓解眼睛疲劳用眼过度，对眼睛的伤害是很大的，而午睡时的“闭目”，则可以让眼球睫状肌得到休息，同时泪腺也开始分泌泪水，滋润干涩的眼球，从而缓解眼睛疲劳。2、戒烟吸烟会导致体内一氧化碳浓度升高，增加动脉硬化以及脑梗的风险，因此一定要尽早戒掉烟。

　　24小时动态血压监测更适合监测生活方式的改变是否有效，并提醒高血压患者留意潜在的并发症。汪叔觉得朋友是不是“坑他”，药都白吃了。

　　好在送医及时，经过医生们积极的治疗，李大叔如今已经治愈出院。糖分摄入过多会导致胰岛素抵抗增加，身体对于血糖变化的敏感度会因此而下降。

　　若出现以上情况应考虑假性高血压。——鼾声特征呼噜声响：音色多比较浑浊且沉闷;节奏：高低起伏、断断续续，中间可能有数秒到数十秒没有声音，随后发出一种怪声;是否惊醒：观察一下夜间是否老是因为憋气惊醒，惊醒后往往还会忍不住猛吸一口气。氨基葡萄糖帮助关节软骨细胞合成蛋白多糖，刺激软骨合成，可以说是为关节的修复与重造提供了原料。

　　常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等，每周应进行4～7次的中等强度运动，每次持续30～60min。接下来，说下为什么高盐饮食会引起高血压。

　　在医生的指导下决定是否需要服药，切不可盲目自行购买药物服用。在继续参加的人群中，即他们同时参加基线和五年后续活动，与从未参与过这些活动的个人相比，从事高强度身体活动（%）、骑自行车（%）、健身（%/）的人心血管死亡率风险最低。